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清宿便的好习气有哪些 3种食物巧排宿便

时间: 2018-04-03 | 来源: 半月文章网 | 编辑: admin | 阅读:

形成宿便的原因有三:糖吃的过多;食物吃得过量;消化不良。

而究其根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维,来抑制对糖的吸收,加速分解食物,促进肠道蠕动,帮助消化。一些养生学者为宿便堆积,可能会对人体存在很多的伤害

3种食物巧排宿便

1.香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和果胶,其中膳食纤维能刺激肠胃

的蠕动,而果胶是一种可溶性的纤维成分,能帮助宿便的分解,帮助人体排泄。

2.地瓜

地瓜含有较多的纤维素和膳食纤维,这两种物质能增加肠道的蠕动,起到刺激肠道促排的作用。此外,所含的纤维素在肠道中会阻碍糖类转化成脂肪的功效。

所以,对吃地瓜能促进宿便排出,改善便秘症状。

3.蜂蜜

蜂蜜进入肠道中能激活体内益生菌,然后能转化成酶,从而参与食物的分解中,并能帮助肠道进行清理,刺激肠胃的蠕动,将体内积存的宿便快速排出体外。

文章标题: 清宿便的好习气有哪些 3种食物巧排宿便
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文章标签:宿便  习气  食物
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